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新闻不重要，看图才是正事健身的時候，大汗淋漓並不意味著效果就一定好，輕柔、緩慢的動作也可以幫助你消耗掉多餘的脂肪，這幾個動作看似很簡單，但事實上卻能快速消耗我們下半身多餘脂肪，這就是普拉提的精髓所在，簡單易學，非常適合健身初學者和懶人，每個動作做20-30次，每周堅持3次！ 堅持一個月，凹凸有致的好身材你也能擁有！趕緊練起來吧！1、手臂訓練動作要領：身體自然躺在瑜伽墊上，兩腳鐙在拉力器的鐙子上，雙手緊握拉力器手柄，然後雙手向上提至胸前，重複此動作，做這個動作的時候身體一定要保持挺直哦，千萬不要駝背。
新闻不重要，看图才是正事2、腿部訓練動作要領：身體平躺到瑜伽墊上，雙手緊握拉力器的手柄，雙腳鐙在腳蹬上，緩慢地抬起雙腳，兩個手臂自然向前伸，與此同時，身體其他部位也緩緩向後抬，此時你的整個身體會向後傾斜。
新闻不重要，看图才是正事3、站姿訓練動作要領：身體保持站姿，雙腳踩在腳蹬上，雙手緊握手柄，慢慢向上抬起，雙臂保持伸直，重複上提動作，上提時，背部要保持挺直哦，千萬不要鬆懈。
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